预约通道开启专家解读学生家长如何调整中高

你在考前也经历过这样的情况吗？

身体症状

出汗

发抖

心跳加速

口干舌燥

眩晕

恶心反胃

呕吐

腹泻

心理症状

情绪低落

认为自己一无是处

易怒

无助

忧虑

缺乏信心

考前焦虑（testanxiety）是很多同学在学生阶段都容易遇到的问题。毕竟中考高考这样的大型考试影响的是未来的人生道路，影响着我们去往哪一座城市，遇到什么样的人，看到什么样的风景，担心考试结果不如意影响自己的未来也是情有可原的。研究表明，25%到40%的学生都曾出现过考试焦虑的情况。

适度的紧张焦虑会让人保持亢奋，有利于在考场集中精力答题。但如果焦虑情绪太过严重，反而有可能影响发挥。于是越担心考不好越紧张，越紧张就越容易考不好，形成恶性循环。

中考和高考，仅仅只有两个字的名词，却带给万千考生一种说不出、道不明的紧张氛围。时间步步紧逼，有的考生心里焦虑吃不下饭，有的考生想太多渐渐失眠，有的考生甚至脾气暴躁，看谁都不顺眼，这都是考前心态不稳造成的，也就是我们常说的考前焦虑。

为什么考前焦虑会影响考场发挥？

针对这种现象，有两种理论给出过解释。

根据外显监控理论（Explicitmonitoringtheories），当一个人迫切地希望做成一件事时，会形成一种自我监视的意识，监督自己聚精会神做好某件事。对于不那么依赖注意力，更加依赖直觉来处理问题的任务，这样的自我监视会造成干扰。

另一种注意力分散理论（Distractiontheories）认为，迫切地想要做好一件事时，一部分思绪反而会转向对“这件事如果失败会导致何种恶果”的设想，一部分工作记忆因此被占用，对于依赖注意力的任务，这样的分神会造成干扰。

工作记忆（WorkMemory）指的是，主动处理相关信息同时抑制非相关信息的能力，工作记忆处理信息的容量是有限度的。

无论是按照哪种理论，考前焦虑都会对考试发挥造成影响，那么临近高考这样的大考，究竟该怎么办？

首夏犹清和，芳草亦未歇。面对即将迎来的中高考，亲爱的同学们、家长们，您是否想了解：

什么是考试焦虑？

考试心理怎么调整？

怎样做最有效的陪伴？

……

为助力广大考生和家长，帮助大家树立科学的考试观，以积极健康的心态从容应考，中北新闻网晋中频道特邀国家二级心理咨询师、山西省心理学会普及工作委员会介休分会秘书长、医院心理咨询室主任王宏琴现场为考生家长免费答疑解惑（提前预约前30名可获得现场指导）。现定于5月25日（星期四）下午3点-5点在山西榆次老城（北门）同心书屋举行“公益大讲堂如何应对中高考焦虑”心理健康教育活动。

预约-欢迎学子家长参与。

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